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<集訓胸部>三角肌中束 <關鍵步驟> (1)左手握啞鈴雙腿和肩同長,使小腿大自然橫向四肢半圓形,手掌直面腿部。 (2)胸部稍稍伸直,肩胛骨向後收、額頭 ...
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肩膀寬好處|肩膀如何變寬?掌握5個鍛鍊動作,打造寬闊肩膀 - 有落腮鬍的男人 -